第八套广播体操图解 第八套广播体操动作分解与教学

第八套广播体操动作分解与教学【第一节 伸展运动】(8拍×4)  预备姿势:直立。  1两臂前举(掌心相对)。  2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),

第八套广播体操动作分解与教学

【第一节 伸展运动】(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1两臂前举(掌心相对)。

  2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。

  4 两臂经前还原成直立。

  5-8 同1-4,但换右脚做。

  要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

【第二节 扩胸运动】(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。

  2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

  3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。

  4 还原成直立。

  5-8 同1-4,但方向相反。

  要求及注意事项:

  1 动作刚健有力并富有弹性。

  2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

【第三节 踢腿运动】(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

  2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

  3 还原成1拍姿势。

  4 两臂经前还原成直立。

  5-8 同1-4,但换右脚做。

  要求及注意事项:

  踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

【第四节 体侧运动】(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 左脚向左三步(同肩宽),同时左臂经侧至侧下举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。

  2 左臂下举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

  3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。

  4 左臂经侧还原成直立。

  5-8 同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:

  1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。

  2 侧屈动作应富有弹性。

【第五节 体转运动】(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。

  2 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。

  3 两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。

  4 还原成直立。

  5-8 同1-4,但方向相反。

  要求及注意事项:身体转动时两脚不动。

【第六节 全身运动】(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。

  2 左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。

  3 全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。

  5-8同1-4,但换右脚做。

   要求及注意事项:

  1 弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。

2 体前屈时两腿伸直。

  3 全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。

【第七节 跳跃运动】(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1 跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。

  2 跳起,还原成直立。

  3 跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。

  4 跳起,还原成直立。

  5-8 同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。

  要求及注意事项:

  1 击掌时,臂要尽量伸直。

  2 跳跃动作要定有弹性。

【第八节 整理运动】(8拍×2)

  预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手握拳(拳心向后)。

  1 左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。

  2 还原成预备姿势。

  3 动作同1,但换右腿做。

  4 动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。

  5 两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。

  6 两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。

  7 同5。

  8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。

  要求及注意事项:

  1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。

  2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

  3 动作过程中要注意调整呼吸。

第八套广播体操怎么做

跳跃运动(8拍×4)预备姿势:直立。

1:跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。

2:跳起,还原成直立。

3:跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。

4:跳起,还原成直立。5-8:同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。要求及注意事项:1:击掌时,臂要尽量伸直。2:跳跃动作要定有弹性。

第八套广播体操第八节叫什么

第八套广播体操由8节动作组成,包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作,能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。

第八套广播体操于1997年正式推出,与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第八套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱

1.第一节:伸展运动

两臂前举(掌心相对)左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。

2.第二节:扩胸运动

两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3.第三节:踢腿运动

左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

4.第四节:体侧运动

左脚向左三步(同肩宽),同时左臂经侧至侧下举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。左臂下举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

5.第五节:体转运动

左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。

6.第六节:全身运动

左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。

7.第七节:跳跃运动

跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。跳起,还原成直立。跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。跳起,还原成直立。

8.第八节:整理运动

左腿屈膝抬起,小腿自然下垂,同时两臂摆至侧举(拳心向下)。还原成预备姿势

第八套广播体操口诀

第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。

原地踏步(8拍×2)

预备姿势:直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

第一节 伸展运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、两臂前举(掌心相对)。

2-3、左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。

4、两臂经前还原成直立。

5-8、同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。

2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3、两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举,拳心向前)后振,头右转,眼看右方。

4、 还原成直立。

5-8、同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:

1、动作刚健有力并富有弹性。

2、第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

2、右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

3、 还原成1拍姿势。

4、两臂经前还原成直立。

5-8、同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

第四节 体侧运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。

2、左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

3、左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。

4、左臂经侧还原成直立。

5-8、同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:

1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。

2 侧屈动作应富有弹性。

第五节 体转运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。

2、上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。

3、两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。

4、 还原成直立。

5-8、同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:身体转动时两脚不动。

第六节 全身运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。

2、左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。

3、全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。

5-8、同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:

1、弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。

2、 体前屈时两腿伸直。

3、全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。

第七节 跳跃运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。

2、 跳起,还原成直立。

3、跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。

4、 跳起,还原成直立。

5-8、同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。

要求及注意事项:

1、击掌时,臂要尽量伸直。

2、跳跃动作要定有弹性。

第八节 整理运动(8拍×2)

预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)。

1、左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。

2、 还原成预备姿势。

3、动作同1,但换右腿做。

4、动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。

5、两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。

6、两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。

7、 同5。

8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。

要求及注意事项:

1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。

2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

3、动作过程中要注意调整呼吸。

第八套广播体操总共时长多少

第八套广播体操总共时长为十五分钟

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  • 张简寄波
    张简寄波 2024年04月23日

    第八套广播体操图解 第八套广播体操动作分解与教学写的如何?

  • 张简寄波
    3FKQ 2024年04月23日

    第八套广播体操动作分解与教学【第一节 伸展运动】(8拍×4)  预备姿势:直立。  1两臂前举(掌心相对)。  2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),

  • 张简寄波
    Hkm5 2024年04月23日

    推荐这篇文章:神风怪盗贞德粤语版 神风怪盗贞德里亲吻的集数

  • 张简寄波
    vP2g 2024年04月23日

    推荐这篇文章:蝙蝠和雷达教学设计 蝙蝠和雷达中一、二自然段讲了什么

  • 张简寄波
    Uh76 2024年04月23日

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